中医总结出来的春季养生“宜忌” 春分过后您应了解

一年之计在于春，春天是一年之首，也是养生的较好季节。

春天没有冬天那么寒冷，也没有夏天燥热，它各取寒暑一半，所以气候宜人，冬天昼短夜长，夏天昼长夜短，春天昼夜时间均衡，不管是温度还是昼夜长短都非常适合养生，现在正处于阳历三月份，人们要抓住这样的好时机，好好的保养自己，那么立春之后养生应该注意些什么呢？中医给您总结出了春节养生“宜忌”，了解下。

宜清淡，忌辛辣

中医上讲究脾胃运化，春天正好是养肝护肝的较好时节，若是体内的肝气过旺，脾胃功能就会受到影响，容易腹泻。所以说春天的饮食要清淡 ，多吃一些有助于调节脾胃的食物，比如山药、莲子羹。特别是本身脾胃就不好的人，春天要在饮食方面多加注意，少吃辛辣刺激的食物，比如火锅、麻辣烫等食物，还有一些易上火的食物也要适当少吃，比如牛羊肉等热性食物。

宜锻炼、忌久坐

春天阳气生发，而中医上称阳气是立根之本，也就是说当人体的阳气没有了，生命也就戛然而止。补充阳气比较好的方法就是多加运动，春天气候宜人，不适合长期的闷在屋子里面，长期的呆在屋内也会影响人的心情，万物复苏，各种花草盛开，周末可以带着家人做做户外运动，比如踢足球、放风筝、爬山等，既可以促进阳气生发，又能强身健体，长期的久坐不仅不利于阳气运行，也会影响身体代谢，很多疾病也可能是做出来的，建议您业余时间可以多锻炼锻炼身体，避免久坐不动。

宜通风、忌关窗

到了春天，大地一片新迹象。不仅花草树木盛开，细菌也肆意飞横，所以很多人认为到了春天为了避免细菌进入家中，应该紧闭门窗。房间里面不通风，会加重屋内的湿气，更容易滋生细菌，所以要保持屋内环境干燥，适当的开窗通风，内外空气不断的循环，可以避免细菌滋生，在阳光较好的天气，每天开窗通风2-3次，每次大概30分钟左右，可以保证屋内空气新鲜，若是担心空气质量，可以在阳台养一些绿植，可以吸收空气中的一氧化碳和其他有害物质，在净化空气的同时，还能养肝护肺，而且绿色的植物更能使人心情愉悦。

宜情绪稳定、忌大喜大悲宜情绪稳定、忌大喜大悲

春天是养肝养脾胃的好时节，要顺应天时，注意肝气和脾胃调节，所以要注意情绪调节，一个良好的情绪，更有利于肝气抒发，长期的焦虑紧张，身体受到不良情绪的影响，容易使肝气郁结，不利于身体内里器官的保养。

一个好的心情，更有利于肝脏排毒和肝气运作，不良的情绪或情绪太过激动、大喜大悲，也会影响身体的代谢功能，使体内毒素堆积，影响人的气色，增加肝脏负担。春天气候适宜，可以约上三五个朋友出去旅游、逛街，将不好的情绪发泄出去，使身体排毒更顺畅。

宜补水、忌上火

春天天气干燥，身体里面的水分很容易流失掉，身体得不到充足的水分，就会口干舌燥上火，所以春天要多注意补水，多喝热水，多吃新鲜的蔬菜水果，身体水分不足，还容易便秘、排便困难。

皮肤要多补水，早晚涂抹保湿的护肤品，预防皮肤太过干燥长出皱纹、粉刺、黑头等，爱美的女性还要注意防晒，大多数人都以为防晒是夏天需要注意的事情，要想拥有一个白皙的皮肤，春天就要做好防晒工作。

以上这些都是春天养生的“宜忌”，希望对您有帮助，同时提醒春天出去郊游的人，要注意出行安全，进行户外运动时，一定要从健康的角度出发，若是身体已经感觉疲惫或累了，就适当的休息一下，避免过量运动给身体带来损伤，户外郊游或运动一定要保护好自己。