养生的目的非常明确,就是让人健康长寿,很多病人会有疑问,那么养生到底应该从哪里入手?其实我们看一看,人体衰老的主要表现是什么:头发,变白发枯,视力听力记忆力有所下降,皮肤干燥不滑润,暗淡无光泽、牙齿脱落,反应迟钝、行动缓慢、肌肉无力松散、消化系统吸收系统能力差、运动容易气短、大小便不固定、抵抗力下降等等,使人整体形象显得精神不足。以上都是衰老导致身体的行为表现。下面给大家带来古中医养生9法。
01精神养生
在传统养生学中静神占据了主导地位。中医们认为,精神是生命活动的主宰,时刻保持神清气爽、心里平静,能够达到滋养元气的目的,使五脏六腑能够有效预防疾病的侵入,增加人体健康和延年益寿的效果。不然很容易造成怒伤肝脏、喜伤心脏、烦恼上肺、恐慌伤肾,导致诱发各种疾病的结果。
02运动养生
古人们认为“人欲劳于行,百病不能生”诗人陆游也说过“形要小劳之”,表达的意思就是适量的运动对健康非常有帮助,古人们在不断的摸索中,开发了穴位按摩、硬气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等运动形势,可以增强人体机能,以起到延年益寿的效果。如果长期运动不足,或是疲劳过度,很容易引起劳伤,也可以称之为“五劳所伤”,久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋,从而引起各种疾病。
03饮食养生
中医认为,合理的饮食习惯能够调养人的精气,纠正五脏六腑阴阳之偏,起到预防疾病,延年益寿的效果。所以在日常生活中要注意“博食”,就是“五谷为主、未过为助、五畜为益、五菜为充”,要重视食物搭配调和,否则胡吃海喝很容易造成营养失衡,长期如此更是会让五脏六腑功能失去平衡引发疾病。
04进补养生
中医学认为用滋补药物能够调理阴阳、补气益血、滋养精神。合理的滋补可以起到强身健体、预防疾病的效果,但是要注意既要认清药品的作用“是药三分毒”、又要控制量,更要考虑顺应四时,什么季节吃什么药补,吃错不仅起不到效果甚至危害身体健康。
05固精养生
经血是人体营养物质较精华的部分,是生命运作的基础,五脏六腑都需要经血的供给,才能够保持正常运转的功能,如果精血亏损过多,就会造成身体虚弱,引发各种疾病,减少寿命等状况,合理包养精血能够缓解衰老保持年轻姿态。
06经络养生
经络是遍布人体全身上下的网络系统,它负责控制身体中的血液与氧气进行流动与运输,以保证身体各大器官都能够正常工作。《黄帝内经》中说,经络具有决定生死、根除百病、调理虚实的作用。养生学家更是认为,疏通经络是养生的重要措施,而简单的方法就是进行按摩与针灸就行刺激穴位,如合谷穴、内关穴、足三里穴以达到活血等功效。按摩合谷穴能够预防五官方面的疾病,按摩内关穴也有助于预防心脏疾病。按摩足三里穴能够对五脏六腑疾病起到预防效果,特别是对于消化系统疾病有显著效果。
07顺时养生
一年之中有四个季节,万物生长与季节密切相关,人也不例外,因此养生学专家们认为,人要从日常生活中的衣食住行等各个方面对应季节。身体的五脏六腑、阴阳气血都因该与四季节相互对应,因地制宜的生活行为,能够有效预防疾病的入侵,反之,逆春伤肝、逆夏伤心、逆秋伤肺、逆冬伤肾。
08修身养生
凡事追求健康长寿的人,都要先从修身养性开始做起,日常生活中排除各种妄想杂念,多说好话,多行善事。古代医学家孟诜云增说过:“若能保身养情者,常须善言莫离口,口有善言,又当身行善事”。意思就是养成良好的品性,常做些有利于别人的事情,可以使自己心胸开阔,愉悦快乐以达到延年益寿的目的。
09减毒养生
经常喜怒无常的人会影响身体中的阴阳、气血失调。中医认为,劳累过度会损伤脾气,在饮食上受到伤害则会繁衍出湿气重、燥热、痰浑浊的症状。以上致病原因中医们视为“毒”,因此以减毒的方式保全身体真气,通过饮食调理、服用药品或其它措施,来减少身体内囤积的毒素,起到避免生病、延缓衰老、达到长寿的目的。