养生就是“养命” 教你古中医养生9法安全可靠

养生的目的非常明确，就是让人健康长寿，很多病人会有疑问，那么养生到底应该从哪里入手？其实我们看一看，人体衰老的主要表现是什么：头发，变白发枯，视力听力记忆力有所下降，皮肤干燥不滑润，暗淡无光泽、牙齿脱落，反应迟钝、行动缓慢、肌肉无力松散、消化系统吸收系统能力差、运动容易气短、大小便不固定、抵抗力下降等等，使人整体形象显得精神不足。以上都是衰老导致身体的行为表现。下面给大家带来古中医养生9法。

01精神养生

在传统养生学中静神占据了主导地位。中医们认为，精神是生命活动的主宰，时刻保持神清气爽、心里平静，能够达到滋养元气的目的，使五脏六腑能够有效预防疾病的侵入，增加人体健康和延年益寿的效果。不然很容易造成怒伤肝脏、喜伤心脏、烦恼上肺、恐慌伤肾，导致诱发各种疾病的结果。

02运动养生

古人们认为“人欲劳于行，百病不能生”诗人陆游也说过“形要小劳之”，表达的意思就是适量的运动对健康非常有帮助，古人们在不断的摸索中，开发了穴位按摩、硬气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等运动形势，可以增强人体机能，以起到延年益寿的效果。如果长期运动不足，或是疲劳过度，很容易引起劳伤，也可以称之为“五劳所伤”，久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，从而引起各种疾病。

03饮食养生

中医认为，合理的饮食习惯能够调养人的精气，纠正五脏六腑阴阳之偏，起到预防疾病，延年益寿的效果。所以在日常生活中要注意“博食”，就是“五谷为主、未过为助、五畜为益、五菜为充”，要重视食物搭配调和，否则胡吃海喝很容易造成营养失衡，长期如此更是会让五脏六腑功能失去平衡引发疾病。

04进补养生

中医学认为用滋补药物能够调理阴阳、补气益血、滋养精神。合理的滋补可以起到强身健体、预防疾病的效果，但是要注意既要认清药品的作用“是药三分毒”、又要控制量，更要考虑顺应四时，什么季节吃什么药补，吃错不仅起不到效果甚至危害身体健康。

05固精养生

经血是人体营养物质较精华的部分，是生命运作的基础，五脏六腑都需要经血的供给，才能够保持正常运转的功能，如果精血亏损过多，就会造成身体虚弱，引发各种疾病，减少寿命等状况，合理包养精血能够缓解衰老保持年轻姿态。

06经络养生

经络是遍布人体全身上下的网络系统，它负责控制身体中的血液与氧气进行流动与运输，以保证身体各大器官都能够正常工作。《黄帝内经》中说，经络具有决定生死、根除百病、调理虚实的作用。养生学家更是认为，疏通经络是养生的重要措施，而简单的方法就是进行按摩与针灸就行刺激穴位，如合谷穴、内关穴、足三里穴以达到活血等功效。按摩合谷穴能够预防五官方面的疾病，按摩内关穴也有助于预防心脏疾病。按摩足三里穴能够对五脏六腑疾病起到预防效果，特别是对于消化系统疾病有显著效果。

07顺时养生

一年之中有四个季节，万物生长与季节密切相关，人也不例外，因此养生学专家们认为，人要从日常生活中的衣食住行等各个方面对应季节。身体的五脏六腑、阴阳气血都因该与四季节相互对应，因地制宜的生活行为，能够有效预防疾病的入侵，反之，逆春伤肝、逆夏伤心、逆秋伤肺、逆冬伤肾。

08修身养生

凡事追求健康长寿的人，都要先从修身养性开始做起，日常生活中排除各种妄想杂念，多说好话，多行善事。古代医学家孟诜云增说过：“若能保身养情者，常须善言莫离口，口有善言，又当身行善事”。意思就是养成良好的品性，常做些有利于别人的事情，可以使自己心胸开阔，愉悦快乐以达到延年益寿的目的。

09减毒养生

经常喜怒无常的人会影响身体中的阴阳、气血失调。中医认为，劳累过度会损伤脾气，在饮食上受到伤害则会繁衍出湿气重、燥热、痰浑浊的症状。以上致病原因中医们视为“毒”，因此以减毒的方式保全身体真气，通过饮食调理、服用药品或其它措施，来减少身体内囤积的毒素，起到避免生病、延缓衰老、达到长寿的目的。