秋季如何减肥快 3款药膳帮助你练出好身材

对于追求健康养生、减肥的人来说，秋季是比较适宜的减肥季节，普通的药物很容易造成反弹，所以很多人都会选择中医食疗药膳，那么对于你来说，你会选择什么样的方法来调养身体呢?

秋季减肥药膳

1、补气降脂汤

配方：云苓20克、党参20克、白术10克、陈皮5克、山药15克、炒扁豆10克、山楂10克、大枣20克、加入蘑菇、香茹适量、玉米半个、排骨少许、调味品适量。

用法：将以上药料洗净后以煲汤法煎煮、一天饮用、药料多可食尽。

功效：养胃提神、健脾补气、适合肥胖脾虚及有胃脘不适者。

2、红豆陈皮汤

材料：60g红豆、适量极品陈皮、适量清水。

做法：取适量红豆，清洗干净后放入水中浸泡12个小时。浸泡好后清洗干净的红豆，适量冰糖及一小块陈皮。锅中倒入适量水烧开以后，将红豆放入，高火慢煮。待红豆煮烂后，将冰糖、陈皮放入锅中拌匀，拔掉电源，焖15分钟左右。食用时，捞出陈皮不用，喝汤食豆。

功效：减少腹部脂肪堆积，帮你告别大肚腩。能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

3、山楂荷叶参粥

配方：山楂15克、新鲜荷叶一张、(或荷叶15克)西洋参5克、粳米100克。

用法：将上药料加入清水、稀粥食用、一天饮用。

功效：清暑、通滞、除烦兼有补气的作用、适合于烦躁不安兼气阴不足的减肥者，西洋参亦可单独冲开水饮用。

秋季吃什么可以减肥

韭菜

韭菜的味道虽然不是很好闻，但是很多人在烧烤或者是做煎饼的时候很喜欢用，这个时候的味道还是不错的，但是减肥的朋友千万不要吃，韭菜这样吃的话热量是很高的，但是清炒就可以达到减肥的作用，可以治疗便秘、促进肠胃蠕动等，是减肥非常理想的食物。

苦瓜

苦瓜很苦，但是可以清火，而且脂肪含量很低，并且富含丰富的维生素，所以是非常适合减肥的朋友吃的，吃苦瓜之所以可以减肥，主要是因为本身的脂肪含量低，还能抑制脂肪的生成，所以可以很好的控制食欲。

木瓜

木瓜能不能丰胸我不知道，但是绝对是可以减肥的，这一点是毋庸置疑的，木瓜中含有分解脂肪的木瓜蛋白酶，虽然很甜，但是毕竟是果糖，所以也不容易发胖，而且本身就可以分解脂肪，自然是可以减肥的。

黄瓜

黄瓜的味道很清爽，非常的适合没有胃口的时候吃，或者是吃了很多油腻的食物的时候食用，很清口，压低油腻的感觉，本身也是可以清除脂肪、帮助消化、加快新陈代谢的。

菠菜

菠菜是属于绿叶子菜，完全是不用担心含有很多的脂肪的，所以减肥的朋友可以放心的食用，菠菜中还含有大量的植物纤维，可以帮助肠胃蠕动，帮助食物消化，这样就可以起到燃烧脂肪帮助减肥的作用，不过炒菠菜的时候建议是少放油，不想吃很多油的话，水煮也是不错的选择。