时至已新秋-中医和您聊聊处暑节气的养生之法

离离暑云散，袅袅凉风起。

池上秋又来，荷花半成子。

——唐·白居易

《早秋曲江感怀》

处暑是二十四节气之第十四个节气，也是秋季的第二个节气。

“处”，止也。

处暑并非其字面意义“正处于暑天”，而是指暑气至此而止，也就是酷热难熬的天气到了尾声，暑气开始消退。

在北方，这个节气之后，暑湿逐渐被秋燥代替；南方大部分地区，湿热之气势头依旧猛烈。

因此，处暑节气依然需要注意温阳祛湿。之后秋雨来了，气温会逐渐降低，正式进入秋高气爽、五谷飘香的时节，这段时期万物成熟、气候宜人，因此人们食欲大增。

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时已进入秋季进补的好时机。

但处暑之后中午热、早晚凉、昼夜温差大，也是肠胃病的高发时节！那么，处暑节气应该如何养生呢？下面一起来看看处暑节气的养生之法。

处暑的饮食起居

▲起居应早睡早起，保证睡眠充足，每天应比夏季多睡1 个小时。早睡可避免秋天肃杀之气，早起则有助于肺气的舒畅。午睡也是处暑时的养生之道，通过午睡可弥补夜晚睡眠不足，有利于缓解秋乏。

▲穿衣秋季昼夜温差大，许多慢性病特别是呼吸系统疾病容易复发，年老体弱的人群也容易受凉风侵袭而伤肺，出现感冒、咳嗽等症状。因此，要特别留意温差变化，及时加减衣物。

▲运动处暑之后，秋意渐浓，正是畅游郊野、迎秋赏景、登高望远的好时节。秋季运动可选择快走、登山、打球等，对于老年人来说，运动要以“不累”为标准。运动时间最好选在早晚，中午室外天气炎热，要避免户外活动。

▲情绪《内经》曰：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明”，可见，在情绪方面，此时应收敛内心的火气，平静安宁，从容不迫。可以读书、练字、听音乐，保持情绪稳定。

处暑适合吃哪些食物？

“秋应于肺”，在饮食上可适量吃些养阴润肺的食物。

1、人们的胃口会逐渐变好，正是进补的时候，可以吃鱼，清淡、无负担。

2、处暑后才是真正的秋天，萝卜可以防燥祛火，清热化痰，正好适应秋高气爽的气候特点，去燥润肺中气足。

3、处暑节气鸭肉肥美，且鸭肉味甘性凉，可滋五脏、除秋燥、益心脾、补气血，处暑节气食用非常合适。

4、莲藕、银耳、百合、莲子、蜂蜜、润燥清热，补肺养心、健脾生津。

5、对于一些如地处南方的人群，湿热仍较盛，可以吃山药、薏苡仁、芡实一类养脾化湿的食物。

处暑经络养生法

拍肺经：可以促进肺气的宣发肃降

按揉迎香穴：减少鼻腔不适、鼻塞流涕

按揉太冲穴：可以疏肝解郁，缓解处暑带来的焦躁感

按揉三阴交：化湿气、健脾。